Magsimula sa paghinga at pagpapakawala
Magsimula sa komportableng karaniwang pagsasalita at magpahinga kapag pagod. Nakatutulong ang tubig at pag-iwas sa sigaw, ngunit hindi nito ginagarantiya ang pagbaba ng tono. Huwag pilitin ang lalamunan para sa numero.
Unawain ang hangganan ng payo sa pagsasanay
Nakaaapekto ang tono at resonansiya sa tunog, ngunit hindi nagrereseta ng ligtas na pagsasanay ang browser score. Makatutulong ang speech-language professional sa mga personal na layunin para sa pangmatagalang pagbabago.
- Gumamit ng maikli, komportableng sesyon ng pagsasanay
- Huminto kung ang lalamunan ay nakakaramdam ng higpit o masakit
- Manatiling hydrated at payagan ang paggaling
- Isaalang-alang ang isang kwalipikadong voice coach o propesyonal sa speech-language
Iwasan ang mga mapanganib na shortcut
Huwag pilitin ang larynx pababa, gayahin ang matinding vocal fry nang matagal, o magpatuloy sa pamamagitan ng pamamaos. Ang pahinang ito ay pang-edukasyon at hindi kapalit ng indibidwal na klinikal na payo.
Unahin ang ginhawa sa paghahambing
Mag-record ng maikling natural na pagbasa bago baguhin ang gawi. Ulitin ang parehong gawain sa susunod at itala ang ginhawa, pagod, at linaw kasama ng Hz. Hindi mabuting target ang mas mababa ngunit mas mahirap. Huminto kung masakit.
Kailan humingi ng tulong
Ipinapayo ng NIDCD ang pagpapatingin kung lampas tatlong linggo ang pamamalat, lalo na kung walang sipon. Magpatingin nang mas maaga kung hirap huminga, lumunok, o masakit magsalita. Hindi naaalis ng test ang posibilidad ng problema sa boses.
Mga sanggunian at karagdagang babasahin
Sinuri ang mga sanggunian: